自分が嫌いになったらどうしたらいい？絶対好きになる方法4選！

あぁ、今日も失敗続き…

何をやってもうまく行かない…

通じない…

 

自分が嫌いになってしまう時。ありますよね…

そんな時は、まず、焦らないで。じっくりと今に浸りましょう。

そして、ゆっくりと、次の方法を試してみて下さい。

 

自分が嫌いになったらどうしたらいい？～焦らずゆっくり好きになる方法４選～

ここでは、『嫌いな自分』にしっかり向き合い、焦らずゆっくり好きになっていく、4つの方法についてお話しますね。

 

自分にじっくり向き合う

嫌いなあなたであっても、好きなあなたであっても、一生付き合うあなたであることは事実です。

だったら、この問題から目を背けるわけにはいきません。

この際、じっくり自分と向き合ってみましょう。

 

向き合える程の気分じゃない時は、ふて寝をしてしまっても良いです。

嫌だ―！と全部投げ出して、数時間寝てしまって良いので、起きたら必ず、紙とペンを用意して、自分と向き合いましょう。

 

そして、自分の嫌いな部分を1つ残らず、書き出してみましょう。

同じことを何度書いても良いし、言葉にならなくて、ぐちゃぐちゃに塗りつぶしてしまっても大丈夫。

今の心の声を全部吐き出すつもりで、紙に書いてしまいましょう。

 

紙に書くって、単純ですが、この場合とても有効な手段なのです。

 

私が今まで出会ってきた中で、『自分が嫌い』という方は、そのほとんどが、『どんなところが嫌いなの？』と聞いても、明確な答えが返ってきません。

何となく、嫌っているのです。

それで、何となく、全部がうまく行かない…悪循環。

 

これは、原因がはっきりしないからです。

人は『言葉』で考えますから、はっきりしないものは、『言葉』にすると、よりとらえやすくなります。

 

書き出す過程で、言葉にならないモヤモヤした思いを、少しづつ言葉にしていきます。

脳で理解できるようにするのです。

 

そうすると、面白いことに気付くはず。

 

そう、あなたの嫌いなあなたは…

 

 

こんな風に、『自分が嫌い』と感じる時は、人と比べて自分が劣っているように感じていることが大半です。

 

でもそれ…他人の物差しですよね…？

 

あなたは、あなたの物差しで人生を歩むべきです。

 

人と比べて凹む時間があるくらいなら、昨日の自分と比べて、1歩でも成長することをお勧めします。

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完璧を求めない

 

『自分が嫌い』という方の多くは、完璧主義者であるように思います。

あれも、これも、自分でイチから全部やろうとする…

でもそれ、確実にあなたのキャパオーバーですよ…？

 

人それぞれに、キャパシティがあります。

キャパシティの大小は何で決まるかというと…

なんと。あなた自身の能力ではありません。

どれだけ、人の力を借りられるか？なのです。

 

人1人の能力なんて、たかが知れています。そして、実は人によってそんなに大差ありません。

だから、あなた１人ではできないことがたくさんあるのは当然です。

 

は…？と思ったあなたは、おそらく、既に『すべてを自分でやろう！』とされています。

あなたじゃなくてもできることは、どんどん周りに頼んでいけばよいのです。

 

これを書いている私自身も、実は3年ほど前まで、家事を全て完璧に自分1人でこなそうとしていました。

乳幼児を2人抱え、猫もいながら、実家は遠くて頼る相手もいない…

 

『自分1人で家をピカピカに保たねば』と思い込んでいる毎日は、それはそれは、しんどかったです…

だって、絶対にできませんから　笑

 

で、毎晩、取っ散らかった部屋や、ホコリの溜まったTV台を見て、うんざりし、自分で自分を嫌う負のルーティン…

 

そこから抜け出せたのは、勇気を出して、夫に言った一言でした。

 

『洗濯物たたむの、やってくれない？私ちょっと限界なんだけど』

 

これが言えなかったらきっと、今でも、辛い毎日を過ごしていただろうな、と思います。

 

勇気を持って言った一言から、徐々に夫婦で家事を分担するようになり、今では随分と楽な毎日になりました。

小4になる息子は、『ママさぁ。実は料理苦手でしょ』と言いながら、時間がある時は、夫の好物のサラダを作ってくれます　笑

 

私自身が、実は台所に立つのが苦手だということを、思い切って家族に晒したことで、家族が『しゃーないな』、と手を差し伸べてくれるようになったのです。

 

人は、不完全です。

でも、だからこそ助け合えるのです。

 

自分が『できない』ことを認め、素直に人に頼んでみて下さい。

絶対に、誰かがその手を握ってくれます。

あなたがつぶれてしまう前に、誰かに助けを求めてください。

 

申し訳ないとか、そんなこと思う必要はありません。

いつかあなたが、助けを求めている誰かを見つけた時、その手を握ってあげれば良いのですから。

 

気分転換をする（散歩、外の空気）

 

これは物理的に視野を広げる方法です。

上記の2つの方法が、どちらも最終的には『視野を広げる』ことに気付かれたでしょうか？

 

『嫌いな自分に向き合う』ということも、『できない自分を認める』ということも、少し視野を広げて、自分以外の周りに目を向けることで、自分を俯瞰する方法なんですね。

 

でも、それが今すぐにはどうしてもできない時も多々あります。

そういった時は、物理的に場所を変え、一時的に目に入る景色をがらりと変えることをオススメします。

 

目に見えるものだけでなく、耳に届く音、肌で感じるものなど、五感で感じるものを変えることで、今まで自分がいた環境が、いかに狭く、閉ざされた世界であったことに気付くはず。

 

よく、広い海を見ると、悩んでいたことがどうでも良くなったとか、ちっぽけな自分を笑い飛ばせた、なんて話を聞きませんか？

 

あれは、五感で感じるものを一時的にガラリと変えることで、自分自身を少し離れたところから見た瞬間に気付くことなのです。

あなたにも、今すぐできることですよ。

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昔好きだったことを思い出してみる

 

自分が嫌い…と感じている時は、何をやっても、何に触れても、楽しくない、好きになれない、と感じてしまいがちです。

 

では、以前自分が好きだなぁと思ったこと、楽しいなと感じたもの等を、記憶の中から引っ張り出してみましょう。

何でも良いですよ、好きな洋服でも、映画でも、食べ物でも、絵でも。

あなたの『好き』の深堀りをするのです。

 

好きという気持ちも、漠然としていてはっきりしないことが多いですが、深堀してみると、その雰囲気が好きなのか、色が好きなのか、声が好きなのか、『本当は何が好きなのか？』に気付くと思うのです。

 

これも、ノートとペンを用意して、書いてみると良いですよ。

そうすることで、自分が何にが好きで、何に喜び、何が嬉しいと感じるのか、をきちんと理解することが出来ます。

 

そして、『好き』の気持ちを思い出せば、あとは簡単です。

自分の中で、少しでも『好き』と思えるところはないか、考えてみるのです。

 

眉毛の形でもヨシ、髪の癖でもヨシ。

 

今の自分に無ければ、好きなものを身に着けるのもアリです。

好きな洋服を着る、好きな色のペンを持つ、好きな色のスマホケースに変える…

 

少しづつ、あなたの周りを、あなたの『好き』で満たしていきましょう。

 

そうすることで、『好き』に囲まれたあなたが、いつのまにか嫌いではなくなっていることに気付きますよ。

 

あなたが、あなたという存在のありのままを受け入れ、気持ちよく生きられることを心より祈っています。