【プレッシャーに強い人】について
- プレッシャーの意味
- 試合のプレッシャーに強い人とは
- プレッシャーに打ち勝つ秘訣
など、詳しく紹介していきます。
ℚ. プレッシャーとはどんな意味？
A. プレッシャー(pressure)とは、圧力の事。特に、「精神的圧迫」の意味を持ちます。
Nikoまずはどんな特徴があるのか、一緒に見てみよ💙
【試合のプレッシャー】に強い人とは？
Niko時系列で紹介していくよ！
みんな、準備は良い？
training①事前の準備を徹底的にやる
万全な準備が己を救うんだ！
事前の準備はとても大切です。「学業、仕事、スポーツ、恋愛、料理」など、全てに当てはまる事ではないでしょうか。相手からどんな攻撃が来ても、臨機応変に対応出来るスキルを身につける。そのため、相手がどんな技をしかけてこようと、想定内。事前の万全な準備をしておく事で自信がつき、試合へのプレッシャーはほぼ感じなくなります。
アメリカのVIA研究所／ライアン・ニーミック博士の言葉
私を訪れる患者や学生でも、自信の低さで悩んでいる人がいます。しかし、ほとんどの場合、自分が持つ強みについての認識が無いのです。その人たちに、私はよく尋ねます。「独自の強みは何ですか？」と。そんな時、その人たちは何も答えが無いかのように、うつむいてしまうのです。
※強みを持たない限り、常に情緒不安定で、自信を持てないと言う事。
「強みを持つ方法」について、詳しく知りたい方は▽の記事をご覧ください。
training②試合に勝つ姿をイメージする
イメトレはトレーニング並みに大事なんだ！
プレッシャーに強い人は、事前の準備に余念がありません。トレーニングするのは当たり前。自宅では本番をイメージしながら自分のフォームをイメージ(想像)し、最後には勝利する姿を何度も何度も繰り返す。これを「イメージトレーニング」と言います。
training③集中力をつける為のトレーニングをする
無心になって全集中！！
「好きな事には熱中する」という人間の特性もありますが、意識的に集中力を高める事も可能です。一流の選手たちは、呼吸や心臓の鼓動に意識を集中するなど、深く強いリラックスを伴う集中(メンタルトレーニング)を普段のトレーニングに取り入れています。
集中力を高める方法を詳しく知りたい方は▽の記事をご覧ください。
training④人目を気にしない
敵は他の誰でもない、自分自身なんだ！
人目を気にしないためには、自分に自信をもつことが不可欠です。自分に自信があれば、プレッシャーを感じる事が無い為、人目を気にせず試合に集中できます。事前の準備が不十分だったりすると、自分に自信が持てず、試合は疎かになり、不安に押しつぶされそうになってしまうのです。
End of training⑤本番に強い
勝ちにいくよ！
万全な準備と何度も繰り返しおこなった”イメージトレーニング”と”メンタルトレーニング”により、自信が付くため、プレッシャーなど微塵も感じさせないプレーを見せてくれます。試合本番と言う緊張する場面でも選手達は自信で満ち溢れています。
Niko’s「余談だけど聞いてくれる？」
私も元アスリートだったんだよ～( *´艸｀)ﾃﾍ
何のスポーツしてたか言ったら正体ばれちゃうから秘密(笑)でも学校はスポーツ特待で入れるぐらいの実力はあったの。だから100％の力を持っているのに、試合会場に入ると、60％の力しか出せなくて敗北って事もざらにある事は知ってる。会場独特の雰囲気に飲み込まれちゃうんだよね。
【試合のプレッシャー】に負けないために(※一流選手の名言3選付）
技術力と精神力の両方に自信を付ける事が大切
プレッシャーに打ち勝つには、「自信」を付ける事がとても重要です。その為には、自分の力を出し切り、納得できる所までやりきる事がとても大事です。そうすることで自分に自信がつき、プレッシャーを感じない強い精神力を持つ事が出来るのです。
| 仕事や受験などにも応用出来ますので、仕事柄人前で話す事が多い人や、緊張しやすい人は、参考にしてくださいね |
一流選手の名言3選
高梨沙羅（スキージャンプ）
「可能性を信じられなくなったら、競技者としておしまい。自分はもっとできる。」
引用：『スポーツ選手の名言集｜短いながらもやる気が湧いてくる名言集』より抜粋
アンディ・フグ（空手）
「あきらめないで自分を信じて欠点を矯正していく。それが一番大切だ。」
引用：『スポーツ選手の名言集｜短いながらもやる気が湧いてくる名言集』より抜粋
千代の富士（力士）
「今日いい稽古をしたからって明日強くなるわけじゃない。でも、その稽古は２年先、３年先に必ず報われる。自分を信じてやるしかない。大切なのは信念だよ。」
引用：『スポーツ選手の名言集｜短いながらもやる気が湧いてくる名言集』より抜粋
まとめ【試合のプレッシャー】
●自分に自信が付くとプレッシャーに強くなる●
✔ 事前の準備を徹底的に行う
✔ イメトレを繰り返し行う
✔ メントレを繰り返し行う
〔結果〕↓
✔ 人目を気にしない
〔結果〕↓
✔ 自信がつき、本番に強くなる
試合へのプレッシャーに打ち勝つ為には、「自信」を強く持ち続ける事が重要。
💙Nikoの一言言わせて💙
「私も自分に自信が持ちたいよぉ～～(涙)」
断言するけど、私は自分に全く自信がない！なんでだろってずっと思ってたけど、この記事書いてて思った。自信持って言える特技が無いからなんだって。私も何か1つ特技を見つける努力してみようかな。例えばさ、「じゃんけんだけは必ず勝ちます！」とか？(笑)
んにしても、アスリートは凄いよね！ワールドカップでラグビー観て以来、実はラグビーファンなんだよね。
偶然「イシレリ選手」にデパートで会った時は人生MAXのハイテンションで声掛けちゃったの！！主人に「がたいが良いラグビー選手の中に飛び込むなんて、すげぇ度胸！」って言われたけど(笑)そういう行動力だけは昔から変わらずあるんだよね。写真も一緒にとってもらったんだけど、大事にとってる(*´ω｀*)♡めちゃんこ良い人だったよぉ♡…って、またまた余談だったね💦Sorry💦
See you later! 💙Nikoでした💙
いつも最後まで読んでくれてありがとっ💛
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