自信が持てない原因とは？自信が持てない人の特徴と自信を持つための５つの改善方法を解説！

自分に自信を持てたら、人生変わりますよね。

自信がなくて、チャレンジしてこなかった事や、諦めた事がたくさんあると思います。失敗するのが怖かったり、他人の目が気になったり…
後から後悔するのがわかっていても、一歩踏み出す勇気を持つことができません。

しかし、「自信がないから」と片付けて、今までどれだけのチャンスを逃してきたでしょう。やってみる前から諦めていては、結局いつまで経っても前に進めません。

「チャレンジ」する習慣を付けると、その結果がどうであれ、自ずと自信はついてくるんです。自分に自信があれば、なんだって出来るようになりますし、悩んでばかりいた生活から抜け出せます。

[chat face=”自信喪失.jpg” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”yellow” style=””]悩んでいる生活から抜け出せる？そんなわけないじゃん。[/chat]

[chat face=”影になった人.jpg” name=”” align=”right” border=”gray” bg=”green” style=””]簡単に自信が持てるなら、俺だって苦労してないよ…[/chat]

[chat face=”こちらを見る人.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]……….[/chat]

[chat face=”こちらを見る人.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]私は、こっちを向いて話せるけど、人生で１度も自信を持ったことがないわ。自信を持つ方法があるなら教えてよ。[/chat]

[chat face=”こちらを見る人.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]私だって、人生楽しみたいの。よろしく頼むわよ！[/chat]

はい！気を取り直して早速始めます。

自信のない人生を送ってきたあなた！これをキッカケに明るい人生に変えましょう。それでは最初に、そもそもあなたは何故、自分に自信が持てないのか？その原因を探ってみます！

自信がない人の特徴や原因

自信が持てない原因は、様々ですが、一様に自分自身に対して、自己肯定感や自己評価がとても低く、どこかで自分を諦めていることもあります。自信がないので、周りの人に合わせてばかり。批判されるのが怖くて目立った行動を、極端に嫌います。

自信がない原因を知ることで、自分に合った「自信を持つ方法」もわかってきます。

①優れた人を見つける能力が高い

あなたは、本当に能力の低い人なのでしょうか？答えは「NO！」です。人は、誰かと一緒に行動した時に、ずば抜けて優秀な人の印象が鮮明に記憶に残るものです。自分も無難にこなせたことを忘れ、「ずば抜けて優秀だった人には敵わなかった」という、無意味な劣等感が、いつまでも心の中に住み続けます。

この現象が、積もりに積もって、「自分は能力の低い人間だ」という根拠のない確信が芽生えるのです。

[chat face=”こちらを見る人.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]そう言われてみれば、そうかもしれない…いつも、クラスで１番凄い人と自分を比べていた気がするわ。今思えば、私だって、何でも人並みにはこなせていたわね。[/chat]

②成功体験が少ない

確かに成功した人は、自信がつきますよね。しかし、あなたは成功した人の「成功例」しか見ていません。成功した人は、私たちの知らないところで、数多くの事に挑戦し、そして、たくさんの失敗をしています。失敗した数の方が、圧倒的に多い中、一歩ずつ成功を積み重ねているのです。

これでわかるように、まずは「チャレンジしなければ成功できない」ということです。そして、失敗もまた、次の成功につながっているのです。自分に自信のない人は、チャレンジする前に諦めている場合が多いので、必然的に「成功体験」が少なくなってしまいます。「成功体験」を増やして自信をつけたいあなたは、まず何でも挑戦してみることから始めましょう。必ず自信につながります！

[chat face=”影になった人.jpg” name=”” align=”right” border=”gray” bg=”green” style=””]なるほど。俺たちが「あいつは何でもできて、自信もあって、勝ち組だよな！」なんて思っていた奴らって、陰で必死に努力してたんだな…目に見えてる成功の裏には、たくさんの失敗があったなんて考えもしなかったよ。[/chat]

③育った環境

幼少期の環境も大きく影響しています。誰かと比べられることが多かったり、褒められることが少なかったなど、満たされない生活を送っていた場合に、自信が持てなくなってしまったと考えられます。

例えば、褒められたくて一生懸命勉強して90点のテストを見せたとき、「わぁー！凄いね。頑張った甲斐があったね！」と言われるのと「どうせ100点の子も居るんでしょ？１番じゃなかったんだから、早く勉強しなさい！」と言われるのでは、雲泥の差ですよね…後者の場合、幼少期から「１番でなければ意味がない」という感覚が芽生えてしまいます。

[chat face=”自信喪失.jpg” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”yellow” style=””]僕はこのタイプだな…いつも出来の良い兄貴と比べられて、小さい頃から１度も褒めてもらったことがなかったもんな。[/chat]

自信を持つための改善方法５選

自分が何故、自信を持てなかったのかわかりましたか？原因さえわかれば、これからは考え方や行動を変えて、「自信を持つこと」ができるようになります。

[chat face=”自信喪失.jpg” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”yellow” style=””]褒められたこともなければ、何の取り柄もない僕でも、自信が持てる方法なんて本当にあるのかな…[/chat]

[chat face=”影になった人.jpg” name=”” align=”right” border=”gray” bg=”green” style=””]チャレンジすることが大切と言われても、やっぱり怖いんだよ。失敗して笑われるのは嫌なんだ！[/chat]

[chat face=”こちらを見る人.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]自信がない原因がわかったって、そう簡単に、自信を持って生きることはできないわよ！自信が持てる方法も詳しく説明してね。[/chat]

①他人と比較しない

私たちは、他人の目が気になる生き物です。自分の事だけ考えていれば良い場面でも、必ず周りの誰かを気にしてしまいます。だから、何をするにしても、心のどこかで自分に順位をつける習慣があり、どんどん自信を無くしてしまうのです。しかし、他人と自分を比べたところで、何の意味もありません。

人は誰でも、得意なこと、興味のあるものが違います。他人と比べるのではなく、自分の得意なこと、興味のあるものを伸ばしていけば良いのです。

②心と体を鍛える

自信を持つためには、外見磨きも重要になってきます。誰もが、人には言えないコンプレックスを抱えているものです。他人からすると、全然気にならないようなことでも、自分にとっては大問題！「ちょっと二の腕の肉が気になる」「もう少し、腹筋を割りたい」など…

自分の理想の身体を手に入れることは、自分に自信を持つことへの第一歩となります。ジムに通ったり、ランニングをしたり、ヨガ教室に行ったり、目標の自分のスタイルを目指しましょう。自分を好きになることから始めるのです。外見を自分の理想に近付けると、自信がつくのはもちろん、気持ちもポジティブになります。

そして、外見以上に大切なのが、内面の強化です。今まで「他人と違うことをするのが怖い」「失敗して笑われるのが嫌だから、挑戦しない」と思っていたあなた！もう、その考えは捨てましょう。

先程も話したように、成功者は数えきれないほどの挑戦をして、たくさんの失敗を繰り返しているからこそ、成功を経験できるのです。そして、たくさんの失敗はすべて、次の成功に繋がっています。失敗と成功を繰り返しながら、自信をつけているのです。

「他人と違ったて良い」、「失敗したって良い」ということ常に頭に置いて、恐れずにチャレンジしてみましょう。

③趣味を見つける

趣味というのは、自分にとって「好きなこと」や「得意なこと」ですよね。今まで挑戦もせず、自信がないからと言って諦めてきたたくさんのことも、自分の得意分野であれば力を発揮できます。自分では「こんなの、誰でもできること」と思っているかもしれませんが、それは間違いです。

自分にとっての当たり前は、他人にとって当たり前ではありません。

[chat face=”自信喪失.jpg” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”yellow” style=””]僕の趣味は、プログラミングなんだ。プログラミングなんて別に誇れるようなことじゃないと思っていたけど、これも当たり前じゃないのかな…[/chat]

[chat face=”影になった人.jpg” name=”” align=”right” border=”gray” bg=”green” style=””]俺は、DIYかな。家の中のテーブルや棚、椅子なんかは、全部自作だよ。[/chat]

[chat face=”こちらを見る人.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]そうねぇ。趣味って言えるかわからないけど、小さい頃から乗馬とヴァイオリンをやっているわ。あとは、3か国語話せるくらいかしら…[/chat]

いやぁ…本当にビックリしました。３人とも素晴らしい趣味でしたね。自信がなくて落ち込んでいるのが信じられません。これをキッカケに、自信を持って前向きになってもらえるといいですね。

④自分の夢を人に話す

そもそも、自信を持つという気持ちは、努力した後についてくるものです。

何もしていないのに、自信を持てるはずがありません。そこで、自分の夢を、家族や友人に話してみて下さい。すると、誰か1人は「いやいや、考え直したほうがいい」「今のうちにやめておきなよ」「無理に決まってる」などと、否定的な意見を言うでしょう。その時がチャンスです。

あなたは、心の中で「今に見てろ！」「絶対に叶えてみせる！」とやる気になることでしょう。悔しい気持ちは、とても大きな力になります。モチベーションの維持にもつながるのです。

あなたは、悔しい気持ちをバネに、たくさんのことに挑戦し、その経験の１つ１つが揺るぎない自信へと変わります。

⑤小さな目標を定める

成功体験の積み重ねは、あなたに大きな自信を与えてくれます。小さなことでも構いません。例えば「明日は早起きする」「今日は、外食しないで自炊する」「週末は、洗車しよう」など。毎日、目標設定してみましょう。

自分で決めた目標を、１つ１つクリアすることによって、充実感と達成感が生まれます。そこから「やればできる」「毎日色々な事にチャレンジしてる」という前向きな気持ちになり、小さな積み重ねが、大きな自信になっていきます。

[chat face=”IMG_1057.jpg” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”yellow” style=””]色々ありがとうございました。僕、少しだけ自分に自信が持てるようになりました。これからは、精一杯、プログラミングに打ち込んでみます！[/chat]

[chat face=”DIYの男性.jpg” name=”” align=”right” border=”gray” bg=”green” style=””]俺もこれからは、他人と比べてばかりの人生とはお別れだ。いつか、「建築士」になる夢が叶ったら、報告しに来るよ！[/chat]

[chat face=”乗馬の彼女.jpg” name=”” align=”left” border=”red” bg=”red” style=””]お世話になりました。私の趣味を「凄い」って言っていただいて、自信が持てました。卒業したら、スキルアップのために留学することにしました！[/chat]

まとめ

いかがだったでしょうか。

あなたに合った「自信を持つ方法」は見つかりましたか？それでは最後に、もう１度おさらいしましょう。

[box02 title=”自信がない原因”]・とても優秀だった人の記憶だけが鮮明に残っているため、自分は能力が低いと勘違いしている。

・失敗を恐れてチャレンジして来なかったので、成功体験が少ない。

・幼少期に、誰かと比べられたり、褒めてもらえなかったのが要因。[/box02]

[box01 title=”自信を持つ方法”]・他人と比べるのではなく、自分自身と向き合うこと。

・外見磨きで、自分を好きになり、チャレンジすることを恐れない、強い心も育てよう。

・自分の得意分野に力を入れよう。自分にとって当たり前でも、人にとっては当たり前ではないことを意識すること。

・自分の夢をみんなに話そう。否定されると悔しくて、必死に頑張れる！

・小さな目標を定めて、成功体験を手に入れよう。[/box01]

自信が持てると、仕事やプライベート、様々な場面でポジティブになり、精神的な余裕も生まれます。自信を持つことで、人生が明るく、楽しいものになるでしょう。そのためには、焦らずに、自分のできることから始めてみると良いですね。