長時間仕事をこなし、長時間の勉強で
なんとなく体がだるく感じる瞬間てありますよね。。
疲れたら、息抜きがしたくなるものです！！
それによって、疲れが取れたり、緊張もほぐれ、リフレッシュされます。
集中力も回復されるので、パフォーマンス向上につながるでしょう。
今回は、疲れたときにおすすめしたい『息抜き方法 ５選』を紹介します。
<div class=”simple-box7″><p>息抜き方法 ５選</p></div>
<div class=”simple-box8″><p>① 体を動かす</p></div>
エクササイズや筋トレをして汗を流すのも気分転換になります。
運動しているときは、それだけに集中でき、またやりこなしていくことで
メンタル的にも鍛えられるのではないでしょうか。
また、外に出て散歩するのもいいと思います。
自然や街の風景を見ながら、外の空気を吸うのもいいと思います。
<div class=”simple-box8″><p>② ストレッチやヨガ</p></div>
ストレッチやヨガをすることでストレスが解消されます。
また、呼吸を意識しながらすることで、心が穏やかになりハッピーになります。
さらに、リラックスすることによって、集中力も向上し、思考がクリアになります。
だいだい１０〜１５分を目安にやってみてください！！
<div class=”simple-box8″><p>③ 音楽を聴く</p></div>
自分の好きな歌を聴いて、感情を落ち着かせるのもいいと思います。
また、リラックスできる曲を聴くことで、幸せな気持ちにさせてくれて
ストレスが解消されて前向きな気分になるでしょう。
また、聞きたいなぁと思うものがない。という人は
Chil pop系の曲をおすすめします！！
リラックスできるだけでなく、心もなんだか気持ちよくなります。
<div class=”simple-box8″><p>④ 昼寝</p></div>
だいたい１５〜３０分を目安にするといいと思います。
昼寝をすることで、脳の状態がリフレッシュされ
作業効率の向上やクリエイティブな思考もアップされます。
また、昼寝の前にコーヒーなどカフェイン入りのものを飲むことで
目覚めが良くなります。
<div class=”simple-box8″><p>⑤ コーヒーやティーを飲む</p></div>
自分の好きなテイストのコーヒーやティーを飲み、リラックスするのもいいと思います。
近くのカフェで飲むのも、外の風景が見れるので、
もっと心を落ち着かせてくれるでしょう。
<div class=”simple-box6″><p>息抜きは、次のステップのための準備作業</p></div＞
仕事や勉強することで、たくさん集中し、緊張が膨らむことで起こります。
「息抜きをすること」で、次の作業の効率をあげたり、
さまざまな能力を高める準備作業です。
今回紹介した５選を試してみて、自分の息抜きスタイルを探してみて下さい！！
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