自己嫌悪の意味とは？陥りやすい人の特徴と改善方法を３つ紹介！

自己嫌悪に陥ってしまったことはありますか？
誰しも一度は自分に自信が無くなったり、嫌いになってしまうことがあると思います。

しかし、自己嫌悪に陥ってしまうことは必ずしも悪いことではないかもしれません。
本来のあなたの長所に目を向ければ、明日から少し心が楽になるかもしれません！

本記事では、自己嫌悪の意味や陥りやすい人の特徴、また改善方法を紹介します。

自己嫌悪の意味とは？

「自己」は自分のこと、「嫌悪」は憎むことを表す言葉です。

自分自身を嫌いになってしまうことを指します。
誰もが一度は自分のことを嫌いだと感じた経験があるのではないでしょうか？

一時的にそう感じることもあれば、常にそう感じてしまう場合もあります。
そんな時は、まず自己嫌悪に陥っていることを自覚し、少しずつ自分を認められる準備をしましょう。

では自己嫌悪に陥りやすい人の特徴を紹介していきます。

自己嫌悪に陥りやすい人の特徴３つを紹介

 

自己嫌悪に陥りやすい人は、どんな特徴があるのでしょうか？
今回は３つの特徴を紹介します。

①周りの目を気にしてしまう

他人の視線が気になったり、「どこかで陰口を言われているのではないか？」と気になってしまうことはありませんか？

そんなあなたは、周りの目を気にしすぎてしまっているかもしれません。他人の評価を基準にしていると、少しのきっかけで、自我が揺らいでします。
等身大の自分を肯定してあげることが大切です。

しかし一方で、周りの目を気にしてしまうということは、他人の気持ちに気付けたり、気を遣うことができる場合も多いです。

自分が意識しないうちに、誰かの役に立っていたり、感謝されることもあるのではないでしょうか？

そんな時は、「自分なんてまだまだ。。」と卑下せずに、しっかり自分を褒めてあげましょう！

②完璧主義なところがある

自己嫌悪に陥りがちな人は完璧主義な場合が多いです。
自分の理想と現実との差に落ち込んでしまうことがよくあると思います。

理想に追いついていけない時はとても辛いかもしれませんが、高い志がある人には、必ず助けられている人がいます。

あなたも実は周りの人から「すごい！」と思われているかもしれません。全てのことを完璧にこなすことは難しく、自分を追い詰めてしまうこともありますが、たまにはリラックスして、自分を認めてあげましょう！

③他人よりも責任感がある

仕事や周りの人間関係で、期待に答えたいという気持ちが強い人は責任感が強い一方で、期待に応えられないと、自分を責めてしまいがちです。

また、何か失敗をしてしまった際、「全て自分のせいだ」と責めてしまうことも多いのではないでしょうか？

しかし、責任を全て一人で背負うということは、なかなかありません。
必ず他者との関わり合いの中で生きているのです。もう少しラフに考えてみてはいかがでしょうか。

また、責任感があるということは、他の人よりも責任を持って最後まで遂行することができます。それは、十分に自信を持って良いことです！

いかがでしたでしょうか？

自己嫌悪に陥りやすい人の特徴を紹介しましたが、実は長所も多いことに気づけたのではないでしょうか？
自分の良い面を少しづつ見つけられるようにしていきましょう！

自己嫌悪に陥ってしまった時の改善方法３つを紹介

自己嫌悪に陥ってしまった時は、どのように解消たら良いでしょうか。
今回は具体的な改善方法を３つ紹介します。

①自分の感情を整理する

「自己嫌悪に陥っているなあ」と感じてしまうとき、あなたは自分の感情を整理できていないのかもしれません。
どんなに長所がある人でも、ネガティブな思考の癖を変えるのは時間がかかります。

まずは、自己嫌悪に陥っているということを認識し、自分の感情を整理してみましょう。
具体的には、自分が嫌だと思うことや、逆に楽しいと感じれることを紙に書き出してみましょう！
自分の感情を整理し、認められるきっかけになるでしょう。

②ありのままの自分でいられる環境を探す

今置かれている環境で、心が安らぐ瞬間はありますか？
その環境はあなたにとって、ありのままの自分でいれる場所でしょう。

しかし、常に緊張していて、ありのままでいれる場所がない人もいるのではないでしょうか。

そんな時は、公園や自然のある場所など、落ち着ける場所を探してみるのもおすすめです。リフレッシュできるきっかけになるでしょう。

対人関係においては、自分の気持ちを打ち明けたり、逆に相手の気持ちを受け入れる意識をしてみましょう。

③失敗と成功を繰り返す

今、自己嫌悪に陥って悩んでいる方は、焦りすぎているのかもしれません。
人生は失敗と成功の繰り返しです。上手くいかないことの方が多いと言っても良いでしょう。

責任感が強くて完璧主義な方ほど、失敗が許せないことが多いかと思いますが、
小さな成功や、他者からの感謝をきちんと受け止めることで、少しずつ自分を認められるようになるでしょう。

今の自分が嫌いでも、未来の自分はきっと好きになれます。
焦らずに経験を積んでいきましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか？

最後に、自己嫌悪に陥ってしまう自分を変えたい人は、専門機関のカウンセリングを受けてみるのもおすすめです。
家族や友人に相談しづらい内容でも、カウンセラーに話してみることで、自分の思考の癖を見つめられるでしょう。

自分一人では煮詰まってしまうという場合、まずは相談してみることから始めてみてはいかがでしょうか。

少しずつ、自分を肯定できるように、前向きな思考を心がけましょう！