【知らないと損する】サザエさん症候群の原因と対策方法を解説　

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日曜日の夜が憂鬱になる。
明日会社に行くのがつらい。
お休みがあっという間に終わる…
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といった悩みを抱えていませんか？

この記事の内容は下記のとおり。

私は、現在は会社員で事務職に勤めています。
以前サザエさん症候群に悩んでいましたが、現在は克服することができました。

紹介する記事は、サザエさん症候群の原因と対策方法について解説していきます。

サザエさん症候群とは

結論は週末に予定を入れましょう!

社会人の方でサザエさん症候群に悩んでいる方が多いです。
解決策は、週末に予定を入れましょう。
会社疲れで家で過ごす方が増えています。
予定を入れることによってオンとオフの切り替えができるためオススメです。

 

サザエさん症候群とは

・日曜日の夕方に突然不安な状態になる

・休み明けの仕事を考えると頭が痛くなる

などの症状が現れます。

 

主な症状

・精神が不安定な状態
・睡眠の質が下がる
・頭が痛くなる
・体がだるくなる
・食欲がなくなる

症状が長引くとうつ病になる可能性が高いです。
上記の症状で悩んでいる方は体を休めましょう。
症状が続く場合、心療内科で診察をしてもらうことをオススメします。

 

私も以前はサザエさん症候群の影響で夜の睡眠に悩んでいました。
休日は家にずっと過ごしていたのが原因です。
予定を入れるようになってから睡眠が改善しました。

サザエさん症候群の原因を次の記事で解説していきます。

サザエさん症候群の原因　3選

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サザエさん症候群になりやすい理由を知りたい
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社会人は仕事の疲れが原因でお家で過ごす方が多いです。
何もしない状態だとストレス解消はせずに日曜日の夕方に憂鬱な状態になります。
下記の項目に当てはまる場合は注意が必要です。

趣味がない

無趣味はストレス発散をするのが難しいです。
仕事以外で趣味を見つけるとストレスの解消になります。
趣味を見つけることで新しい発見や出会いなどのきっかけになるので、オススメです。

運動不足になっている

社会人になってから運動する機会が減ります。
私もデスクワークのお仕事で運動不足になりました。
体を動かしていないと病気や睡眠不足になる可能性が高いです。

休日は昼まで寝ている

休日に昼まで寝ている場合、夜の睡眠の質が悪くなります。
平日と休日の起きる時間がバラバラになっているとホルモンバランスが悪くなり、日曜日の睡眠に影響がでます。
休日でも起きる時間を極力平日と同じにしましょう。

サザエさん症候群の対策とおすすめの過ごし方　3選

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どのように過ごせばいいのかわからない。
対策方法を知りたい
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オススメ3選を紹介します。

やるべきことを取り組む

掃除、買い物、洗濯などやるべきことを決めましょう。
何も決めずに過ごすと不規則な生活になります。
小さいなことでも何かに取り組むのがオススメです。
やることを決めると気分転換になります。

新しい技術の勉強

スキルアップの勉強がおすすめです。
勉強することによって、昇給や昇進の可能性が高くなります。
本業に役立つ勉強または資格の取得がオススメです。
スキルアップの勉強をしましょう。

運動をする

運動を始めてみましょう
運動することによって自律神経のバランスが整えられます。
副交感神経の幸せホルモンがでるようになって睡眠が改善されます。
運動が苦手な方はウォーキングを始めてみましょう。

 

まとめ

この記事のまとめになります。

今回紹介した記事を参考にしてみてください。

サザエさん症候群を対策しないと、うつ病になる可能性が高いです。
早めの対策をしていきましょう!

 

全体的に理由と具体例が少ない、本格的に悩んでいる人からするともっと多くの言葉が必要であると考えられる。

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